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肠胃不好,需要懂得用食物帮你定期清肠保健  

2014-09-17 09:32:59|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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由于如今工作时间过长,缺少运动时间,长久的饮食习惯对肠胃不好,很多人也出现肠胃不好的问题,所以日常中需要主要饮食方面的问题,小编在此教大家如何定期清肠保健。

 

 

一、镁量高的矿泉水

 

我们生活中离不开谁,每天需要喝一定量的水,才能保持身体皮肤水分。我们喝下去的水,只有1/10的量能抵达大肠,而在工作繁忙中,多喝一些镁量高的矿泉水,有助定期清肠保健

 

二、乳酸菌食物

 

乳酸菌属于益生菌,能帮助整顿肠道环境。积极摄取乳酸菌可保持肠道功能正常,改善便秘。富含乳酸菌的食物有纳豆、泡菜、酸奶等。

 

三、吃含有膳食纤维食物

 

这些食物在日常中经常吃到,不溶性膳食纤维能增加肠道的益生菌含量;水溶性膳食纤维吸水后体积膨胀,能促进肠道蠕动。富含两类膳食纤维的食物有红薯、海藻、大豆制品、纳豆等,有助定期清肠保健

 

1燕麦

 

具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

 

2地瓜

 

有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。平时的早餐不妨吃一个地瓜,既营

养,还可以清楚你肠胃的垃圾呢。


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