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七个生活好习惯,健康减肥最佳的选择  

2014-10-15 09:42:02|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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导读:你是不是还觉得减肥是一件非常困难的事,你在这方面付出了许多,都没有得到回报,如果你这么想的话,那你就错了,因为你从来没有想过,什么原因让你长胖?做任何事都要从根本上去解决不会功亏一篑长胖的根本原因是因为你没有注意饮食的一些小细节下面7饮食小细节,值得你去学习,让你吃得健康,有效瘦身!

 

1、做菜的时候最后才放油

 

很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜,然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。

 

 

2、润肺止咳,饭后吃个柿子

 

柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。 但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。

 

七个生活好习惯,健康减肥最佳的选择 - 2093026901 - 2093026901的博客

 

 

 

3、少吃肉多吃菜

 

包饺子或者做其他肉馅的时候,尽量选用精肉。多加一点蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一点肉。

 

 

4、用开水代替喝果汁

 

果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分,热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁,一半水一半果汁的比例即可。

 

 

5、选择白面包或者馒头

 

吃白面包吧。虽然不怎么美味,但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物,不耐饿,吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。

 

 

6、吃火锅后喝点酸奶

 

火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。

 

 

7吃烧烤后吃根香蕉

 

烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。

 

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